甲南女子大学|KONAN WOMEN'S UNIVERSITY

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保健センター <こころの支援室> 通信「こころの扉」|コラム配信中

  • 2020.11.19
  • 学生生活
 ​こころの支援コラム(毎月更新)
 こころの支援室のカウンセラーから学生のみなさんへ、月1回メッセージをお送りします。こころの仕組みについてや、どうやって気持ちを落ち着けるかなど、こころについてみなさんの役に立つようなお話やカウンセラーが今感じていることなどを載せています。いろんな情報に疲れたときに、読んでください。
 
No.
掲載日
カウンセラーからのメッセージ
No.17
11/19掲載
レジリエンスって?

季節が逆戻りしたような陽気が続いていますが、秋から冬に向かう今の時季、日照時間も短くなって、気持ちが沈みがちではないでしょうか。「なぜかしんどい」そんな気持ちになってしまう時、少し立ち止まって、こころを見つめ直してみませんか。今回は、私たち皆が元々持っているある力についてのお話です。

 今週のお役立ち情報
レジリエンスって?
[PDF:454KB]
 
No.16
11/5掲載
グループワークのご案内

こころの支援室の企画によるグループワークを開催します。今回のテーマは「消しゴムはんこをつくろう!」です。

ソーシャルディスタンスが求められる昨今ですが、そんな今だからこそ、小さなグループで集って、手を動かし、ものづくりを楽しみませんか。シンプルな消しゴムからオリジナルの作品ができあがった時、思いがけない達成感を味わえます。今までこころの支援室を利用したことのない方も、おひとりでも、お友だちと一緒でももちろんOKです。これからのシーズンにお使いいただける図案もご用意して、皆さまのご参加をお待ちしています。

定員が満員になりましたら、開催前に応募を締め切ることもあります。ご了承ください。

詳細はコチラ
 
No.15
10/26掲載
私の感じ方、あなたの感じ方

自分と人は違っている、ということを頭ではわかっていても、実際にどういうことかと考え始めると、とても難しい問題だと感じてしまいます。今回は、自分と人との違いについて、ひとつの考え方を紹介します。

 今週のお役立ち情報
私の感じ方、あなたの感じ方
[PDF:405KB]
No.14
10/06掲載
後期が始まりました

後期がはじまりましたね。静かだった学内にも学生の皆さんの声が聞こえるようになりました。後期は月1回のペースでコラムをお届けします。

 今週のお役立ち情報
後期がはじまりました
[PDF:173KB]
No.13
08/03掲載
気持ちを落ち着けるには

長かった前期もまもなく終わります。夏休みは、心を落ち着けてゆっくりと休める時間を作ってみてくださいね。

 今週のお役立ち情報
気持ちを落ち着けるには
[PDF:554KB]
 
No.12
07/27掲載
神様は乗り越えられない試練は与えない」って本当?

今週は、時々耳にする「神様は乗り越えられない試練は与えない」という言い回しについて、少し違う方向からの解釈についてのお話です。

 今週のお役立ち情報
神様は乗り越えない試練は与えない
[PDF:180KB]
 
No.11
07/15掲載
ものさしは1つじゃない

授業や課題を思うようにうまくこなせないとき、つい自分のことを厳しい目で見てしまうことはありませんか。自分を測っている物差しを手放すことで、他の色々な面が見えてくることもあるのではないでしょうか。

 今週のお役立ち情報
ものさしは1つじゃない
[PDF:180KB]
 
No.10
07/08掲載
白黒つけなきゃダメ?
くずついた空模様が続いています。そんなとき、こころまでモヤモヤしているように感じませんか。いつかは、必ず雨があがって晴れ間がやってくることを知っているのにモヤモヤがイライラにつながったり、不安がふくらんだりしていませんか。そんなとき、みなさんはどうされていますか。

 今週のお役立ち情報
白黒つけなきゃダメ?
[PDF:363KB]
 
No.09
07/03掲載
できない私はダメな私?
オンライン授業がはじまって2ヵ月がたちました。慣れてきた方もいらっしゃると思いますが、一方で「最近レポートにおわれて大変だ」という話をよく聞くようになりました。複数の課題をこなしていく、ということはとても大変なことだと思います。うまくこなせる人もいれば、思うようにすすまなくて苦しい思いをされている方もいるのではないでしょうか。

 今週のお役立ち情報
できない私はダメな私?
[PDF:174KB]
 
No.08
06/24掲載
からだの声を聴こう
アフターコロナ、ウィズコロナということばを聞く機会が増えています。戸惑いつつも日常を取り戻そうとしている方も多いのではないでしょうか。自粛期間中、就寝時間が遅くなったり、昼夜逆転してしまった、という声も聞きます。季節はいつの間にか移り変わり、暑さと湿気のせいで、気持ちまでジメジメしてきそうです。自戒の意味も込めて、明日もまた気持ちの良い一日を始められるよう、今回は睡眠についてお伝えしたいと思います。

 今週のお役立ち情報
からだの声を聴こう
[PDF:179KB]
 
No.07
06/17掲載
こころの声を聴こう
なんとなく不安になったとき、落ち込んでいる気持ちが続いているとき、みなさんはどのようにして気持ちを切り替えていますか。気分を変えるために、好きなことをしてみたり、テレビを見たり、友達と話してみたり…いろんなやり方があると思います。時には、こんな方法はいかがでしょうか。

 今週のお役立ち情報
こころの声を聴こう
[PDF:195KB]
 
No.06
06/11掲載
『怖い』ってどういうこと?
緊急事態宣言が解除され、少しずつ日常が戻ってきています。みなさんの生活はいかがでしょうか。自宅待機中の息がつまるような生活から、ほっと一息つけるぐらいにはなったでしょうか。今回は「恐れ・恐怖」についてのお話です。この動画は日本赤十字社が作成したもので、人が恐れや恐怖を抱いたときにどのような行動をとるか、ということをアニメーションでわかりやすく説明しています。動画は3分18秒あります。「恐れ・恐怖」の根底にあるのは不安です。不安を置いたままにしておくと、からだに症状がでてきたり、この動画のように「恐れ・恐怖」に飲み込まれてしまいます。そうなる前に、こころの支援室でお手伝いできることがあるかもしれません。こころの支援室では、現在も電話での相談を受け付けています。気になることがある方は、メールで相談申し込みをお願いします。

 今週のお役立ち情報
【日本赤十字社】「ウイルスの次にやってくるもの」
※外部リンク(引用:日本赤十字社)
 
No.05
06/02掲載
何もしないという選択
遠隔授業がはじまってしばらくたちました。みなさん、遠隔授業はどうですか。レポートを提出したり、オンラインで先生や他の学生さんと顔を合わせたり…今までとは違う形態に戸惑われている方もいるのではないでしょうか。今回は、何かをしないことについてのお話です。

 今週のお役立ち情報
 居ることも大事なこと

[PDF:151KB]
 
No.04
05/21掲載
毎日の過ごし方
以前に比べて、家のなかで過ごす人が増えていると思います。どんなふうに過ごすのかということは、もちろん大切なことですがどんな気持ちで過ごすのかということも、私たちの心の状態に大きくかかわってくるようです。では、どんな気持ちで過ごせばよいのでしょうか。下記リンク先の「取り出し口」の資料を参考にしてください。明日からの、気持ちのもちかたが少し変わってくるかもしれません。

 今週のお役立ち情報
ステイホームを、心を満たす行動にするには?

※外部リンク(引用:鳥取大学医学部/竹田研究室)
 
No.03
05/14掲載
情報のアウトプットも大事
世の中の情勢がどんどん変化していますね。ついていかないといけない、と思いながらも日々流れてくるたくさんのニュースに、耳をふさぎたくなることもあります。情報を仕入れる(インプット)も大事ですが自分の思っていることを外にだす(アウトプット)も大事です。みなさんは、今どちらのほうが多くなっていますか。アウトプットができる場所はありますか。

 今週のお役立ち情報
話すことってそんなに大事?

[PDF:266KB]
 
No.02
05/07掲載
家での過ごし方のヒント
緊急事態宣言が延長され、なかなか外出がままならない状況が続いています。学生のみなさんは、どのように過ごしておられますか。こころの支援室から、家での過ごし方についてヒントになるようなことを提案してみました。あわせて、電話相談の案内についても載せています。先の見通しが立ちにくいなか、大変かと思いますが十分にご用心いただき、大学でお会いできる日を楽しみにしています。

 今週のお役立ち情報
なんとなく疲れがでてきたな、と感じたときには

[PDF:692KB]
 
No.01
04/28掲載
電話相談受付のお知らせ
緊急事態宣言という聞きなれない宣言が発令されて、二週間以上がたちました。みなさんの今の調子はどうですか?こころやからだに変わったことはないですか?このような状況の場合は「自分だけがしんどいわけじゃない」「自分より大変な人もいるのに」と考えてしまいがちです。しかし、こういった考え方はよりストレスを大きくしてしまうことがあります。しんどいときには無理をせず、その気持ちを話せる人に話してみましょう。こころの支援室では、電話での相談をおこなっております。申し込み方法などは、下記リンクをご覧ください。

▶︎ 電話相談申込みの流れ
[PDF:831KB]
 
保健センターこころの支援室
 

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